¿ Cuál es la mejor forma de tomar la creatina ?

Se ha demostrado que funciona todavía mejor si ingieres cada dosis de 5 gramos con unos 100 de carbohidratos. Esto ocasiona una necesidad de insulina que lanza la creatina a los músculos. Una alternativa igual de eficaz es tomar cada dosis de creatina con 50 gramos de carbohidratos y 50 de proteínas.

¿ En qué momento tomar la creatina?

En el momento que el cuerpo más absorve nutrientas.  Sea a la mañana con el desayuno o despues de entrenar.  Dentro de los 40 minutos luego de haber terminado el entrenamiento.