Alimentos que colaboran con el aumento de masa muscular

Alimentación ideal para aumentar la masa muscular

Te recomendamos aumentar el consumo de proteínas naturales: huevo, pescado, carnes rojas y pollo. Comienza tu día con un buen desayuno: Avena, almendras, omelette de huevo y jugos naturales. Deja de lado el azúcar, gaseosas, manteca, chocolates y todo alimento rico en grasas.

La importancia de las proteínas

La mayor parte de las proteínas se encuentran en los alimentos de origen animal, como pueden ser la carne o los derivados de ellos, como los huevos y lácteos.

Se considera que si bien las carnes rojas contienen una cantidad más concentrada de proteínas, las carnes blancas, especialmente la de pescados, nos proveen con las proteínas más sanas y magras que puede haber.

Las proteínas también están presentes en muchos otros alimentos aunque en menor grado o concentración.

Las legumbres, los frutos secos como las nueces, almendras o castañas, los cereales, los vegetales de hojas verdes y muchas frutas también contienen una interesante proporción de proteínas aunque estas suelen ser más lentamente absorbidas por el organismo.